눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

 

하루 중 어느 순간, 눈이 따갑고 뻑뻑하게 느껴진 적 있으신가요?
특히 건조한 환경에서 장시간 스마트기기를 사용하는 경우, 안구건조증 증상이 나타나기 쉽습니다.
다행히 생활 속 몇 가지 습관만으로도 눈의 수분을 지키고 불편함을 줄일 수 있습니다.

 

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

📌 눈 건조의 주요 원인

• 깜빡임 횟수 감소 (집중 시 평균 5회 이하로 줄어듦)
• 습도 낮은 환경 (에어컨, 난방기기 사용 등)
• 렌즈 과다 착용
• 수면 부족 및 스트레스
• 눈 화장 잔여물, 위생 불량

 

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

✅ 눈이 뻑뻑하고 건조할 때 실천하면 좋은 습관 6가지

1. 1시간마다 눈 휴식 주기
   장시간 모니터나 스마트폰 사용 중에는 1시간에 한 번은 5분 정도 눈을 감거나 멀리 바라보며 휴식하세요.
2. 인공눈물 사용 (무방부제 추천)
   눈이 건조할 때는 인공눈물이 가장 즉각적인 도움을 줍니다. 단, 방부제가 들어간 제품은 장기 사용에 주의가 필요하니 무방부제를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 습도 유지하기
   실내 습도를 40~60%로 유지하면 눈 마름 현상을 예방할 수 있습니다.
   겨울철이나 환절기엔 가습기를 활용하세요.
4. 눈 주변 마사지
   따뜻한 수건으로 눈을 덮고 5분간 찜질하거나, 관자놀이를 부드럽게 원을 그리듯 마사지하면 눈 주위 혈류가 개선됩니다.
5. 렌즈 착용 시간 줄이기
   렌즈는 눈의 산소 공급과 수분 유지에 방해가 될 수 있습니다. 장시간 착용은 피하고, 가능하다면 안경을 병행하세요.
6. 충분한 수분 섭취
   하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시면 눈 점액층 유지에 도움이 됩니다. 커피, 탄산음료 대신 물을 선택하세요.

 

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 도움이 되는 습관 6가지

눈이 뻑뻑하다고 느껴질 땐 단순한 피로일 수도 있지만, 반복되면 만성 안구건조증으로 이어질 수 있습니다.
생활 속 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있어요.
눈은 한 번 상하면 되돌리기 어렵습니다. 지금부터 관리하세요! 👁

 

 

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