눈 스트레칭2 스마트폰 중독이 시력에 미치는 영향과 예방법 스마트폰 중독이 시력에 미치는 영향과 예방법 스마트폰은 현대인에게 없어서는 안 될 필수 도구가 되었지만, 과도한 사용은 눈 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 특히 청소년부터 직장인까지, 하루 5시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우도 흔한데요, 이는 시력 저하뿐만 아니라 다양한 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 📌 스마트폰이 시력에 미치는 대표적인 영향근시 유발 및 악화가까운 화면을 오래 쳐다보면 눈의 조절근이 지속적으로 긴장하게 됩니다. 이로 인해 안구가 길어지며 근시가 진행되거나 악화될 수 있습니다.안구건조증화면을 집중해서 보다 보면 깜빡임 횟수가 줄어듭니다. 평소에는 1분에 약 1520회 깜빡이지만 스마트폰은 볼때는 510회 이하로 줄어들어 쉽게 피로해 집니다. 디지털 눈 피로 증후군 (Digital E.. 2025. 5. 17. 하루 5분 눈 스트레칭으로 시력 지키는 법 컴퓨터, 스마트폰 사용이 일상이 된 지금, 눈의 피로는 누구나 겪는 문제입니다. 하지만 매일 단 5분만 투자해 눈 스트레칭을 해준다면 시력 저하를 예방하고, 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 왜 눈 스트레칭이 필요할까?장시간 화면 주시 → 눈 근육 긴장눈 깜빡임 감소 → 안구 건조눈 피로 누적 → 시야 흐림, 두통 유발눈도 근육으로 구성돼 있어 스트레칭을 통해 피로를 풀고 기능을 회복할 수 있습니다. 2. 실천하기 쉬운 5분 눈 스트레칭 루틴📌 STEP 1 – 눈 굴리기 (30초)시선을 천천히 위→오른쪽→아래→왼쪽 방향으로 돌리며 눈동자를 원 그리듯 회전합니다. 시계방향, 반시계 방향 각각 10회 반복.📌 STEP 2 – 원근 초점 전환 (1분)1. 엄지손가락을 눈앞 30cm 거리에 둡니다.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
